Okay.. I tau masalah u all.. Biasenye kua uma perut kempis kalau ta mkn pape lg.. Tp bila balik umah, dh mkn macam2, perut bertukar menjadi donut atau lebih dasyat lg menjadi tayar basikal.. Boleh bayangkan x tahap lapisan yang dialami korang2..?? Kalo baju yg dipakai sedikit longgar mungkin masih boleh di terima dek akal.. Tp kalau baju yg di pakai time tuh baju yg sedikit mengikut body.. Haduh.. Malu nya...
Ape rahsia nk bagi perut kekal kempis ye..??? Orang yg kurus mungkin tiada masalah dr segi bentuk badan. Tp org yg kurus biasenya mengalami masalah perut 'donut'. Mungkin dorg boleh mkn bnyk tanpa pening2 pale fikir badan dorg akan naik. Tapi dorg mengalami masalah lain.. Mkn bnyk sikit je perut yang naik.. Ape kata seiringkan badan yg cantik tu dgn perut yg kempis.. Msti best kn kn...
Bukan senang nk dapat kan perut yg kempis kalau xde disiplin diri.. Ceewaah.. Kalau org lain bngun tido wat sit up, nk tido wat sit up. Aku rase stakat wat sit up x ckup.. Pemakanan pn kene jaga.. Jgn bnyak minum air manis.. Kalo minum air masak pn minumla yg suam, jgn minum yg sejuk sbb air masak yg sejuk juga salah satu punca perut naik..
Kalo mkn nasi, maybe leh kurangkan pengambilan nasi dah lebihkan sayur2 (padahal aku xreti mkn sayur..).. Jgn berselang mkn nasi dan minum air.. Perut korg akan naik serta merta... Wahaha.. Kalo nk mengelakkan berat badan naik, makan time2 macam korg bukak puasa.. Jgn mkn tengah2 mlm.. Memang x digalakkan.. Lihat juga apa yg korg makan.. Macam mane ngan penghadaman korg?? Kurangkan mkn dan bnykkan bergerak.. Leh bakar kalori lebih bnyak dr apa yg korg ambil utk makan..=)
Tips Untuk Kecilkan Peha dan Kempiskan Perut Anda
Pasti ramai yang mengalami masalah Peha besar dan apabila berjalan, pasti bergesel. Memang merimaskan.
Aku nk kongsi dengan korg mcm mana korg boleh mengecilkannya. Mudah sahaja…
1 – Korg hanya perlu baring terlentang.
2 – Angkat kedua-dua belah kaki keatas -90degree. Tarik Nafas ketika angkat dan lepas nafas slow2 ketika turunkan kaki korg. Lakukan setiap hari 3set. 1 Set 10 kali.
3 – Angkat sebelah kaki keatas. 3 set juga seperti diatas.
4 – Sit-up – Lakukan sit-up setiap hari sebanyak 3 set juga.
Pasti ramai yang mengalami masalah Peha besar dan apabila berjalan, pasti bergesel. Memang merimaskan.
Aku nk kongsi dengan korg mcm mana korg boleh mengecilkannya. Mudah sahaja…
1 – Korg hanya perlu baring terlentang.
2 – Angkat kedua-dua belah kaki keatas -90degree. Tarik Nafas ketika angkat dan lepas nafas slow2 ketika turunkan kaki korg. Lakukan setiap hari 3set. 1 Set 10 kali.
3 – Angkat sebelah kaki keatas. 3 set juga seperti diatas.
4 – Sit-up – Lakukan sit-up setiap hari sebanyak 3 set juga.
Aktiviti diatas juga boleh mengempiskan perut dengan berkesan. Korg perlu melakukannya secara konsisten. InsyaAllah korg akan dpt lihat perubahannya dalam masa yang terdekat.
No comments:
Post a Comment